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Sophrologie

Étymologiquement, « sophrologie » du grec «sos» : harmonie, «phren» : conscience, esprit et «logos» : étude … se traduit par l’étude de l’harmonisation de la conscience.

Harmoniser sa conscience ? C’est tout simplement développer un équilibre entre ses émotions et ses ressentis.

Créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre à partir de méthodes de relaxations occidentales, et aussi de techniques orientales empruntées à la méditation, au yoga, l’hypnose …

La sophrologie est une méthode pour rééquilibrer le corps et le mental. Elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie. La Sophrologie développe une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation physique.

Elle vous renforce quotidiennement.

La sophrologie diminue le stress, l’anxiété. Vous aide à vous projeter positivement. 

Pratiquer la sophrologie avec un sophrologue certifié à la méthode caycédienne reste la garantie de recourir à une pratique actualisée, reconnue et contrôlée ; de bénéficier d’un professionnel formé dans le respect de l’authenticité de cet enseignement, et d’offrir une sureté dans l’approche de vos besoins.

Sophie Cotonat Cros Sophrologie So' Zen

Des séances individuelles

Le déroulement d’une séance individuelle

La séance de sophrologie dure environ une 90 minutes pour la première séance, de 60 à 45 minutes pour les suivantes. Une séance comprend trois temps :

◊ Tout d’abord, lors du premier entretien, nous prenons le temps de voir ensemble quels sont vos besoins et vos attentes. Il s’agira également de s’assurer que votre demande entre bien dans le champ de compétence du sophrologue.

◊ Puis, nous définirons ensemble un plan d’actions adapté à votre situation par rapport à votre demande initiale. Ainsi, chaque séance a un objectif et des techniques appropriées pour l’atteindre.

Le nombre de séances, et leur rythme, seront définis en accord avec vous, avec un premier bilan à mi-parcours. Le tout étant réajusté au besoin à tout moment suivant votre évolution et votre demande.

◊ Vient ensuite, un temps consacré à la pratique, où vous serez dans un état de détente profonde par des méthodes de relaxation adaptées.

Dans cet état de détente profonde, vous restez conscient, la respiration devient notre fil conducteur.

Certains exercices se déroulent en position assise, d’autres debout.

◊ Un temps d’échange conclut la séance vous permettant de verbaliser vos ressentis.

Sophyologie visio
Sophie Cotonat Cros Sophrologie So' Zen

Des séances collectives

constituent un moment privilégié de détente et de bien-être où vous pourrez vous ressourcer et vous recharger en énergie positive. C’est aussi le moyen idéal pour gérer le stress au quotidien.

Un groupe de sophrologie se caractérise par la bienveillance, l’accueil et le non jugement.

Les séances constituent un moment privilégié de détente et de bien-être où vous pourrez vous ressourcer et vous recharger en énergie positive. 

Ces séances se pratiquent debout, assis avec une partie détente et peuvent également avoir différents mouvements corporels simples et accessibles.

Sophyologie So'Zen
Sophie Cotonat Cros Sophrologie So' Zen
Sophyologie So'Zen

Certaines mutuelles prennent en charge soit en totalité soit en partie, des séances de sophrologie.

Contactez la votre !

Prise en charge de vos séances de sophrologie : pensez au Chèque Santé, parlez en à votre entreprise !

Des séances individuelles en visio

Le saviez-vous, la sophrologie peut aussi se pratiquer en visio !

 

Cette pratique très répandue aujourd’hui permet de rester chez vous, simplement, en vous libérant des contraintes de déplacement. C’est aussi un gain de temps.

La qualité d’accompagnement est la même que pour une séance de sophrologie au cabinet.

1 – Nous prenons Rv soit par téléphone, soit par mail.

2 – Vous procédez au règlement soit sur mon site, soit par un moyen sécurisé.

3 – Nous nous retrouvons ensuite sur Zoom, vous n’aurez plus qu’à rentrer l’identifiant de la réunion et le mot de passe.

Je prépare ma séance sophro

Je prépare ma parenthèse. Je crée mon petit rituel de cocooning, pour que ce moment soit agréable, j’aménage mon espace sophro, dans un endroit calme et agréable.

Je choisis une chaise ou un fauteuil confortable.

Je peux caler mon dos ou mes pieds avec des coussins si nécessaire.

Je me munie de mes écouteurs pour une meilleure qualité de son.

Je prends mon stylo et mon cahier pour écrire ma phéménologie.

Pour réaliser une séance No Stress, 1/2 h avant ma séance :

  • je mets mon téléphone en mode silencieux ;
  • je vérifie que ma connexion internet soit stable ;
  • je branche mon ordinateur sur secteur ;
  • je vais sur Zoom (au besoin j’installe l’application). J’autorise les applications à accéder à ma caméra et mon microphone ;
  • je patiente dans la salle d’attente.

Certaines mutuelles prennent en charge soit en totalité soit en partie, des séances de sophrologie.

Contactez la votre !

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Sophie Cotonat Cros Sophrologie So' Zen

Consultations

Les séances se réalisent dans mon cabinet à Pézenas ou en visio.

Chaque séance peut être enregistrée pour que vous puissiez vous entrainer chez vous !
Pour faciliter vos entrainements à la maison, vous recevrez une fiche récapitulative de notre séance.