Espace ressources SOS mon geste d’ancrage ! Ce geste peut être instinctif et vous l’utilisez peut-être déjà sans le savoir ! Il s’agit d’un geste personnel, choisi consciemment et que vous associez à une sensation rassurante grâce à la technique de l’ancrage. Quel est son but ? Déclencher une sensation rassurante, positive, et ainsi vous […]
Espace ressources Lors d’un effort physique, la consommation en nutriments de notre augmente. Si l’effort est prolongé, il utilise aussi les réserves lipidiques (graisses). Ainsi, l’activité physique est un moyen de combattre le surpoidset l’obésité.
Je suis fatiguée, comment puis-je retrouver de l’énergie ? Une option pourrait être d’aller marcher en forêt, ainsi, les arbres participeraient à une meilleure oxygénation de mon organisme, en donnant du mouvement à mon corps … La vie est dans le mouvement.
la respiration des enfants
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Nous utilisons la respiration diaphragmatique lors de périodes de repos et de relaxation. C’est une respiration profonde qui nous calme et nous apaise.
Nous privilégions la respiration thoracique lors des efforts musculaires et des entraînements physiques. Lorsque nous bloquons nos émotions !
La respiration claviculaire, dite « haute » est une respiration superficielle « d’urgence ».
Nous respirations ainsi lorsque nous sommes en grand stress, en difficulté respiratoire.
Elle provoque ainsi une hyperventilation pour alerter notre cerveau d’un danger.
Bien respirer :
augmente la sécrétion d’hormones comme l’ocytocine (hormone du bonheur et de l’amour) et la DHEA (hormone de jeunesse et de fertilité) ;
accroît de la sécrétion de neurotransmetteurs : dopamine et sérotonine (favorise le bon sommeil) ;
affaiblit la sécrétion de cortisol (hormone du stress) ;
baisse de la tension artérielle ;
équilibre l’émotionnel et l’énergie ;
freine le remue méninge.
La sophrologie et le yoga vous aide à prendre conscience de votre respiration. Je l’utilise souvent dans mes séances de sophrologie pour apaiser le mental.
Une séance de sophrologie Est-ce que je prépare mes séances avant de vous recevoir ? Vrai ! Je réalise en amont différentes techniques de séances de sophrologie pour me permettre de vous recevoir avec toute mon écoute active et ma bienveillance, ainsi, je peux vous offrir une séance sur mesure liée à votre besoin du moment. […]
La description vivantielle La sophrologie utilise des procédés qui lui sont propres et dont l’originalité tient à leur caractère « vivantiel » (en train de se vivre). C’est à dire vivre en toute lucidité le phénomène de sa propre conscience pour essayer de le décrire et de le comprendre dans le moment présent et sans préjugés. Chaque […]
Connaissez-vous le Bore-out ? Cette maladie psychologique non reconnue est liée au travail. Elle est différente du burn out. Il s’agit d’une sous-charge de travail qui a pour conséquence un épuisement professionnel par l’ennui. En effet, comme les employés n’ont pas d’objectif à atteindre ils considèrent leur travail comme un bullshit job (Késako ?? un boulot […]
L’observatoire de la sophrologie a réalisé une étude scientifique portant sur l’évaluation de l’efficacité d’un protocole de sophrologie sur la qualité de vie de patients souffrant d’acouphènes chroniques subjectifs. L’ONS est une association loi 1901, fondée en 2008 et reconnue d’intérêt général en 2015, dans le but de contribuer à la reconnaissance de la sophrologie […]
Il existe plusieurs styles de sophrologie Comme vous avez pu le constater, voire l’expérimenter peut-être, il existe un certain nombre d’approches sophrologiques. Vous trouverez autant de pratiques différentes que de sophrologues, en terme d’accompagnement. Me concernant, je me suis formée à la sophrologie caycédienne, qui est la genèse de cette méthode psychocorporelle. Il est important […]
Vos sens sont mieux nourris dans le silence ! Je vous propose un exercice : Coupez votre téléphone, votre ordi et même la musique, toutes sollicitations extérieures. Si vous avez des acouphènes, il est possible de pratiquer cet exercice avec un bruit blanc ou rose qui masquera votre fond sonore pour vous aider à vous […]
Le savez-vous ? Quelle est la différence entre l’insomnie et les troubles du sommeil ? Le trouble du sommeil est ponctuel, alors que pour l’insomnie, les troubles se sont installés. De quelles natures sont ces troubles : o difficultés d’endormissement lorsqu’ils prennent plus de 30 minutes ; o réveils nocturnes ; o réveils […]
Le savez-vous ? Pour approfondir sa connaissance de la conscience le Professeur Caycedo s’est intéressé à de nombreuses techniques et disciplines orientales. La sophrologie est avant tout une science, une science de l’existence permettant de connaitre la conscience et de développer les valeurs de l’existence.
Qu’est-ce qu’une émotion ? L’étymologie du terme, a pour origine : « motion », qui en vieux français, signifie : mouvement. Le sens premier, décrit l’émotion comme un trouble subi ou une agitation passagère, la racine latine « emovere », signifie quant à elle : « mettre en mouvement ». Pour le dictionnaire, une émotion est une réaction […]
Vous êtes victimes de réveils nocturnes ? Connaissez-vous l’horloge circadienne ? Les organes La médecine traditionnelle chinoise, dévoile que notre horloge interne est liée au bon fonctionnement de notre corps et ce, à des heures de sommeil spécifiques qu’il nous communique par le biais de symptômes. Il nous donne des indices, des informations précieuses sur […]
Comment pratiquer la sophrologie ? A l’extérieur La sophrologie, c’est aussi l’intérêt de pouvoir réaliser ma séance dans n’importe quelle circonstance dans mon quotidien et sans matériel. Dans les transports en commun, au travail, dans un parc … J’ai seulement besoin de me concentrer sur ma séance et de me couper des stimuli du monde […]
Salutation au soleil Chouette, j’ai le temps de pratiquer mon yoga ! Je réalise mes salutations au soleil. Je crée ainsi l’harmonie entre mon corps et mon esprit.
Alternative naturelle efficace, les huiles essentielles possèdent de puissantes vertus calmantes, relaxantes et sédatives. LE REFLEXE RAPIDE : Camomille Romaine Dès 6 ans et pour adultes. Par voie orale, déposer 1 goutte de Camomille Romaine pure sous la langue. Dès 3 ans et pour adultes. En inhalation, respirer directement au dessus du flacon de Camomille Romaine. Dès 3 mois et pour adultes: […]
