logo Sophrologie_So'_Zen

Changement d'heure : synchroniser notre horloge biologique

Pour ne pas ressentir le décalage horaire, je vais adapter ma nouvelle routine.

Pendant une semaine :

  • je me couche dés que je ressens de la fatigue ;
  • je me lève à heure fixe ;
  • je profite dès le matin de l’exposition du soleil ;
  • je prends à heure régulière mes repas à la nouvelle heure.

Je prends la vie du bon côté, je profite de ce changement d’heure pour dormir un peu plus : je gagne un peu de temps de sommeil !

Mon conseil : si je me réveille la nuit, je ne regarde pas mon réveil pour ne pas me provoquer un stress inutile.