Je vous propose un exercice :
Coupez votre téléphone, votre ordi et même la musique, toutes sollicitations extérieures. Si vous avez des acouphènes, il est possible de pratiquer cet exercice avec un bruit blanc ou rose qui masquera votre fond sonore pour vous aider à vous concentrer sur vos ressentis et vos sensations.
Installez-vous confortablement dans un endroit calme et confortable. Un endroit où vous vous sentez bien, en sécurité, un endroit où vous pourrez lâcher prise pour expérimenter le silence de votre intériorité.
Invitez votre esprit à plonger dans, le silence, en toute intimité. Faites une parenthèse pour un retour à l’essentiel que nous appelons en sophrologie « faire la réduction ». Profitez de ce moment comme d’un cadeau. Développez vos sens et laissez-vous transporter. Vos pieds sont bien ancrés dans le sol, votre dos bien en appui sur votre dossier. Fermez vos yeux Inspirez profondément et …
Immergez-vous dans l’expérience sensorielle : soyez à l’écoute de votre corps quand il se nourrit (goûtez votre salive, savourez sa texture, écoutez le son de votre déglutition, …). A la fin de votre écoute soyez à l’écoute de vos émotions (ennui, fatigue, colère, tristesse, joie, excitation). Prenez votre météo.
Comment vous-sentez-vous ?
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