La veille, je choisis une mélodie agréable. Je programme mon réveil quelques minutes en avance.
Je prends le temps de me réveiller doucement. J’apprécie de m’étirer. J’éveille mes sens, mon corps, mes articulations en prenant conscience de ma corporalité.
Je respire profondément plusieurs fois. Je souris en visualisant une idée ou image positive. Et à l’expiration, je diffuse toutes les sensations positives, tout le positif que je ressens dans tout mon corps.
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